Ingredients
Für diese griechischen Chicken Tzatziki Bowls benötigst du folgende Zutaten:
– 500g Hähnchenbrustfilet
– 3 Esslöffel Olivenöl
– 2 Esslöffel Zitronensaft
– 2 Teelöffel Oregano
– 1 Teelöffel Paprika
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– 1 Tasse griechischer Joghurt
– 1 kleine Knoblauchzehe, fein gehackt
– 1 Teelöffel frischer Dill (oder ½ Teelöffel getrockneter Dill)
– 1 große Gurke, gewürfelt
– 2 große Tomaten, gewürfelt
– 100g Feta-Käse, zerbröckelt
– Frischer Rucola oder Spinat als Basis
– Optional: Oliven, für zusätzliche Aromen
Instructions
Die Zubereitung dieser Bowls ist kinderleicht und erfordert nur wenige Schritte:
1. Marinieren des Hähnchens: In einer Schüssel das Hähnchen mit Olivenöl, Zitronensaft, Oregano, Paprika, Salz und Pfeffer vermengen. Abdecken und für mindestens 15 Minuten marinieren lassen.
2. Tzatziki zubereiten: In einer separaten Schüssel den Joghurt mit dem gehackten Knoblauch, dem Dill, Salz und Pfeffer vermischen. Gut umrühren und beiseite stellen.
3. Hähnchen braten: Eine Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen und das marinierte Hähnchen darin ca. 5-7 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
4. Gemüse vorbereiten: Während das Hähnchen kocht, das Gemüse (Gurke und Tomaten) in eine Schüssel geben.
5. Bowls anrichten: Eine Handvoll Rucola oder Spinat als Basis in eine Schüssel geben. Das gebratene Hähnchen in Scheiben schneiden und darauflegen.
6. Toppings hinzufügen: Das vorbereitete Gemüse, den zerbröckelten Feta und das Tzatziki großzügig über die Bowls geben.
7. Optional: Für zusätzlichen Geschmack Oliven hinzufügen.
8. Servieren: Sofort genießen und die Aromen der griechischen Küche auskosten!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: 450 kcal
- Fat: 25 g
- Protein: 30 g